• Wpisów:38
  • Średnio co: 52 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 21:25
  • Licznik odwiedzin:2 426 / 2058 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
czas ruszyć dupe! ponad 2 miesiące do wakacji!





  • awatar One heart.: powodzenia :)
  • awatar Gość: powodzenia ;) wytrwałosci,a sie uda ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
2 łyżki musztardy w proszku (można też zwykłą), 2 łyżki gorczycy w proszku, 2 łyżki ciepłej wody, 1 żółtko, 2 łyżeczki oliwy w oliwek, 2 łyżeczki cukru. wymieszać i wmasować w skórę głowy. zostawić na 1 godz i spłukać.
 

 
zawalilam.
1900/1300 kcal.
nie chce mi sie pisać bilansu, bo był okropny...
 

 
Opłaca się ćwiczyć z Mel B? po jakim czasie widać efekty?
  • awatar Mikayla Moon: Ćwiczę 3 tygodnie i z ręką na sercu mogę przyznać, że efekty są rewelacyjne. Polecam.
  • awatar mtotowangu88: ja polecam Jillian, jeśli chcesz zobaczyć efekty zapraszam na bloga http://jah-stina.blogspot.com/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
4 dzień diety- *zaliczony*
4 dzień bez słodyczy- *zaliczony*
4 dzień aerobów/brzuszków- *zaliczony*

ŚNIADANIE: poł bułki razowej *(120 kcal)*
II ŚNIADANIE: pół mandarynki *(15 kcal)*
OBIAD: zupa + 4 pierogi polane masłem *(400 kcal)* + *(300 kcal)
KOLACJA: bułka razowa z serem *(220 kcal)*

*RAZEM* : 1095 kcal/1300 kcal

- 1l wody niegazowanej
- 4 herbaty zielone
- brzuszki na AB Roller (300)

Idzie coraz lepiej, ajjj <3 nie czuje głodu, to jest najlepsze xd a jak widze słodycze to mnie odpycha ^^ więc oby tak dalej












 

 
dzisiaj się zważyłam i ważę 66,9 kg! czyli 1,1 kg mniej z mojego ciała! tak!!!



  • awatar Gość: Gratuluję ;)
  • awatar Determinazione: gratuluję! ;) masz motywacją do dalszego działanie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
3 dzień diety- *zaliczony*
3 dzień bez słodyczy- *zaliczony*
3 dzień aerobów/brzuszków- *zaliczony*

ŚNIADANIE: poł bułki razowej *(100 kcal)*
II ŚNIADANIE: jabłko *(70 kcal)*
OBIAD: zupa + jeden ziemniak + surówka *(300 kcal)* + *(200 kcal)* *(50 kcal)*
KOLACJA: jogurt truskawkowy *(180 kcal)* + pół bułki grahamki *(100 kcal)*

*RAZEM* : 1000 kcal/1300 kcal

- 1,5 l wody niegazowanej
- 3 herbaty zielone
- brzuszki na AB Roller

Następny dzień, który zaliczam do udanych ^^









 

 
Ewa Chodakowska czy Mel B?

VS.


Co myślicie o nich? Które ćwiczenia dadzą szybsze efekty? Któraś z Was poleca te ćwiczenia albo może sama je wykonuje i widzi efekty? Dzięki za komentarze
  • awatar Dramatika: Z Ewą już ćwiczyłam, z Mel nie, ale sprawdzę i ją. Ewa ma dobre ćwiczenia ale ona sama ... nie do końca mnie przekonuje szczególnie że nie całkiem się zgadzam z jej techniką wykonywania ćwiczeń. Skończyłam awf.
  • awatar WolfSpirit: ćwiczyłam z jedną i drugą panią. Uwielbiam je obie :) Jedna ćwiczenia Ewki przyniosły u mnie szybsze efekty. Mimo to gdy mam mało czasu lub siły ćwiczę 2 serie po 10/15 min z Mel B :)
  • awatar skinnylovve: Ja zaczełam wczoraj z Ewą. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu + 2 x zajęcia taneczne hh:)Ewa daje dużo motywacji i efekty na jej stornie są zdumiewające. Więc jestem za Ewą, a ćwiczeń Mel w sumie to nie widziałam. Powodzenia 3maj się :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
2 dzień diety- *zaliczony*
2 dzień bez słodyczy- *zaliczony*
2 dzień aerobów/brzuszków- *zaliczony*

ŚNIADANIE: poł bułki razowej *(100 kcal)*
II ŚNIADANIE: banan *(90 kcal)*
OBIAD: zupa + 2 naleśniki z serem *(250 kcal)* + *(550 kcal)*
KOLACJA: 2 jajka na twardo *(150 kcal)*

*RAZEM* :1140 kcal/1300 kcal

- 2l wody niegazowanej
- 3 herbaty zielone
- brzuszki na AB Roller






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
1 dzień diety- *zaliczony*
1 dzień bez słodyczy- *zaliczony*
1 dzień aerobów/brzuszków- *zaliczony*

ŚNIADANIE: bułka razowa *(180 kcal)*
II ŚNIADANIE: jogurt truskawkowy *(150 kcal)*
OBIAD: zupa+ spaghetti *(250 kcal)* + *(300 kcal)*
KOLACJA: activia *(150 kcal)* + dwa ciastka owsiane *(40 kcal)*

- 2l wody niegazowanej
- 3 herbaty zielone
- siatkówka, brzuszki na AB Roller

Dzień udany. Oby tak dalej!





Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*Bo motywacja jest najważniejsza* <3








 

 
I jak to w życiu bywa, nasze plany to jedno, a co się właściwie z nami dzieje – to już zupełnie inna bajka.
















  • awatar Gość: http://shaggyshadoww.tumblr.com/ Zapraszam tu :)
  • awatar life.STYLE.sport: Zgadzam się . Świetne zdjęcia ! ; ))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jestem przygotowana na jutrzejszą dietę!
Od jutra zmieniam swoje życie na zawsze. W czerwcu pokażę wam efekty, a może trochę wczęsniej. Schudnę i będę się cieszyła swoją figurą. Nie będę słuchała tych wyzwisk typu 'grubas', 'oblewa cie tłuszcz', które bardzo ranią człowieka, ale dają wiele do myślenia. Niby nie powinno się przejmować opinią ludzi, ale jednak coś w tym jest. Nie jedna otyła dziewczyna marzy o płaskim brzuchu i zgrabnych nogach. Ja , jako kolejna osoba z nadwagą, pokażę, że można osiągnąć wybrany przez siebie cel i schudnąć. W końcu cytat *'dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'* motywuje mnie jeszcze bardziej do postawionego przez siebie celu. *ZOBACZYCIE, ŻE KURWA SCHUDNĘ*




 

 
Czas działać. Same chęci nie wystarczą, trzeba tez działaś aby osiągnąć sukces.
CHUDA RAZ NA ZAWSZE.









 

 
Za dużo obiecywania, za mało robienia









Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Postanowiłam sobie, że od poniedziałku dieta zacznie się całkiem na poważnie. nie będzie żadnego 'od jutra' jeżeli mi nie wyjdzie. słodycze ogranicze do 2 razy w miesiącu, czyli np. co 2 sobotę zjem jedno ciastko czy milkywaya. oczywiście woda i aktywność fizyczna na pierwszym miejscu, później warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste itp. + herbata zielona. wiem, że mi się uda, wierzę w siebie. na poczatku będzie trudno, ale później już z górki. trzymajcie za mnie kciuki









  • awatar shazzam: ja rowniez w cb wierze! musimy sie wzajemnie wspierac :) powodzenia
  • awatar Mary Jane Holland: Na pewno Ci się uda!
  • awatar Gość: no to trzymam kciuki! :) :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
  • awatar mary's_world: Widzę Ty też ; d To może bd się razem motywować ? ; d Zapraszam do mnie *.* I wymiary te same ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
kurde, nic mi nie wychodzi.
nie wiem jak się zmotywować, nie wiem co zrobić, żeby mi się chociaż 1 dzien udał, a potem dalej pociągnąć. mam cele, ale cóż... nie potrafię wytrzymać bez słodoczy i objadania się jeden dzień... pomóżcie.
  • awatar granola: proponuję owsiankę i owoce suszone albo chociaż batony zbożowe, ja tez kocham slodycze ale to mi pomaga
  • awatar Lovely-Isia: Musisz się postarać! Nie rezygnuj od razu ze wszystkiego po prostu ograniczaj się stopniowo :) Dasz radę! Wierzę w Ciebie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
cześć
polecacie jakąś sprawdzoną dietę dla 16latki? + dobre ćwiczenia? :> z góry dzięki.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Po 2 miesiącach regularnych ćwiczeń mam nadzieję, że moj brzuch będzie płaski, a nogi chude. *o* oto ja:


tak wiem, masakra -.- treningi z Ewą chodakowską oraz P90X mi pomogą + do tego zero słodyczy, fast-foodów i ograniczę smażone jedzenie. biały chleb oczywiście zamienie na ciemny, razowy i mleko na 0,5%.
Ktoś się odchudza? Możemy się wspierać nawzajem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Odkładanie czegoś na 'jutro' to dobra strategia jeśli nie chcesz czegoś nigdy wprowadzić w życie. Bo jutro też możesz powiedzieć, że zaczniesz od jutra.
Jeśli masz ochotę zrobić coś głupiego - to zastosuj tę metodę - powiedz sobie, że zrobisz to jutro.
Ale jeśli chcesz wprowadzić jakąś pozytywną zmiana w swoim życiu to nie stosuj tej strategii odkładania czegoś na jutro.




 

 

wygląda na ciekawe. zaczynam od jutra.
 

 
brak kompletnie motywacji...



 

 
chciałabym Was prosić o sprawdzone ćwiczenia na nogi i brzuch. z góry dzięki

1.
2.
3.
4.
5.
6.
 

 
cześć wszystkim

tak jak niejedna dziewczyna mająca nadwagę, chciałabym być chuda.Postanowiłam sobie, że wezmę się za siebie, ponieważ bardzo przeszkadzają mi moje fałdy oraz grube grube nogi. CZAS TO ZMIENIĆ!
chociażby z tych oto powodów:
-zazdrość innych
-osiągnięcie danego celu
-więcej facetów zwróci na Ciebie uwagę i zaczną się za Tobą oglądać
-będziesz zdrowsza
-będziesz wysportowana
-poczujesz się lepiej
-nie będziesz sie wstydziła pokazać w bikini na plaży czy basenie

Istnieje wiele przeróżnych powodów dlaczego chciałoby sie zrzucić te zbędnę kilogramy.

Moja dieta będzie polegać na jedzeniu do 1300 kcal dziennie. a w tym:
-owoce i warzywa
-2l wody dziennie
-aktywność fizyczna 4-5 dni w tygodniu
-ograniczę smażone potrawy
-słodycze raz w miesiącu (do 200 kcal)
-zero chipsów i fast-foodów

Mam nadzieję, że mi się uda

Parę motywacji !